আমের উপকারিতা: আমে বহু প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি-ফাইভ, বি-সিক্স, সি, ই এবং কে। পাশাপাশি রয়েছে প্রোটিন, পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেশিয়াম, ফোলেট ইত্যাদি। আমে ক্যালোরি কম। ভিটামিন সি থাকায় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, আয়রণ শোষণের ক্ষমতা বাড়ায় এবং বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। দৈনিক প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-র ৭০ শতাংশই দিতে পারে আম।