রোজকার ব্যস্ত জীবনে নিজেকে দেওয়ার মত সময় কোথায়? সারা দিনের কাজের চাপ এবং সাংসারিক খুঁটিনাটির কারণে মানসিক উদ্বেগের সৃষ্টি হয়। সেক্ষেত্রে মানুষ বিষণ্ণতা, উদ্বেগের মতো মানসিক সমস্যায় ভোগে।
পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মানসিক চাপ বেশি থাকে কারণ তাদের ঘরে বাইরে দু জায়গাতেই সামলাতে হয়। তাদের অফিসের কাজ থেকে শুরু করে ঘর দেখাশোনা করা পর্যন্ত দায়িত্ব রয়েছে, যার কারণে তাদের মানসিক চাপ পুরুষদের তুলনায় বেশি।
আরও পড়ুন: সুস্থ, সতেজ, রোগমুক্ত থাকার একমাত্র চাবিকাঠি এই উপাদান, এর মায়াবী গুণে বয়সও বাড়বে না, জানুন
এই ক্ষেত্রে মানসিক চাপ কমানোর জন্য কিছু বিশেষ টিপস মানা যেতে পারে।
মানসিক চাপ কমাতে ভাল খাবার এবং পানীয় খেতে হবে। স্যামন, আখরোট ইত্যাদি খেলে ভাল ফল পাওয়া যাবে।
অ্যালকোহল সেবনও মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করতে হবে। মন খারাপ থাকলে বই পড়া যেতে পারে, ভিডিও এবং সিনেমা দেখা যেতে পারে।
আরও পড়ুন: বাসন ঝকঝকে রাখতে চান? এই ফেলে দেওয়া উপাদানই কাজ করবে ম্যাজিকের মত
অতিরিক্ত মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটাতে হবে। এতে মন ভাল থাকবে। বন্ধুদের সঙ্গে আপনার মনের অবস্থা শেয়ার করলে মন হালকা লাগবে, নিজেকে স্ট্রেস মুক্ত রাখতে চাইলে, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। অথবা কোনও সমস্যা না থাকলে ফোন বন্ধ করে রাখুন।
– আপনি যা করতে পছন্দ করেন যেমন- নাচ, গান, চিত্রাঙ্কন, পড়া, সিনেমা ইত্যাদি এই সমস্তের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন এতে মনের বিষণ্ণতা এড়ানো যাবে।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।
Tags: Mental Health
