#কলকাতা: গ্রীষ্মকাল মানেই দমবন্ধ করা গরম আর প্যাচপ্যাচে ঘাম। এ ব্যাপারে কোনও সন্দেহ নেই। তবে রকমারি স্বাদের ফলের জন্য গ্রীষ্মের জুড়ি মেলা ভার। গরমের ফলের মধ্যে অন্যতম হল লিচু। তবে শুধু স্বাদেই নয়। গুণেও ভরপুর এই ফল। হার্টের স্বাস্থ্য থেকে ওজন কমানো, গ্রীষ্মে লিচু খাওয়ার হাজার উপকারিতা রয়েছে (Benefits of Eating Litchi)।
হাড় মজবুত রাখে: লিচুতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং কপার যা হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত লিচু খেলে হাড়ের ভঙ্গুরতা কমে এবং অস্টিওপোরোসিস ও ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা হ্রাস পায়।
কিডনির জন্য ভাল: এতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা কিডনিতে জমা টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। লিচু ইউরিক অ্যাসিডের ঘনত্বও কমায় যা কিডনির ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করে।
ভিটামিন বি-তে ভরপুর: ভিটামিন সি, কে, ই-র মূল উৎস লিচু। এতে কম মাত্রায় রাইবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিন রয়েছে। গরমে নিয়মিত লিচু খেলে দৈনিক ভিটামিন বি৬-এর ১০ শতাংশ পাওয়া যায়। এটা লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে এবং প্রদাহজনিত রোগ থেকে রক্ষা করে।
আরও পড়ুন-ফিনটেক দুনিয়ার বিপ্লব নিও ব্যাঙ্ক, অফিসে যেতে হবে না, ঘরে বসেই হবে লেনদেন, জানুন বিস্তারিত
ব্যথানাশক: এটা একটু অন্যরকম শোনাতে পারে। কিন্তু লিচু একটি কার্যকরী ব্যথানাশক যা প্রদাহ কমায় এবং টিস্যুর ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লিচু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাছাড়া লিচুর অলিগোনল ভাইরাসকে বাড়তে দেয় না। তাই গ্রীষ্মের মাসগুলিতে নিয়মিত লিচু খেলে সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুতে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমে।
ত্বকের যত্নে: প্রচণ্ড গরমে অনেকেরই ত্বকে নানারকম দাগ দেখা যায়। ব্রন হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ৩ থেকে ৪টি লিচু ছাড়িয়ে চটকে তাতে ভিটামিন ই ক্যাপসুল সলিউশন মিশিয়ে সেটা ৩০ মিনিট মুখে লাগিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। চুল গজাতেও সাহায্য করে লিচু। ৭ থেকে ৮টি লিচুর রস নিয়ে তাতে অ্যালোভেরা জেল মিশিয়ে সেটা স্ক্যাল্পে লাগাতে হবে। এক ঘণ্টা রেখে ধুয়ে ফেলে শ্যাম্পু করে নিতে হবে।
আরও পড়ুন-রোগের আতুঁড়ঘর আমাদের বিছানা, ঠিক কত দিন অন্তর বদলে ফেলা উচিত চাদর?
ওজন কমায়: লিচুতে ক্যালোরি খুব কম। তাই ওজন বাড়ার আশঙ্কা নেই। আঁশযুক্ত এই ফল দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। নিয়মিত এই ফল খেলে হজমশক্তি ভালো হয়।
হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে: হার্টের পক্ষে খুবই উপকারী লিচু। এতে রয়েছে অলিগোনল, যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতে সাহায্য করে। এই নাইট্রিক অক্সাইড আবার রক্ত চলাচলে সাহায্য করে। এতে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা ভাসকুলার ফাংশন উন্নত করে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা নিয়মিত লিচু খান তাঁদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৫০ শতাংশ কমে যায়।
নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।
Tags: Health Tips
