আমাদের সকলের ক্ষেত্রে সঠিক ঘুম হওয়াটা খুবই জরুরি। আমরা সবাই নিজের নিজের জীবনে এতো বেশি ব্যস্ত হয়ে পড়ি যে এসব দিকে খুব বেশি দৃষ্টি দি না। কারো কারো অনেক রাত পর্যন্ত অফিসের কাজ, অসময়ে মিটিং, বাড়ির কাজ চলতে থাকে। এর কারণে তাদের ঘুমের কোনো রুটিন থাকে না। কিন্তু আপনারা কি জানেন ভাল ঘুম না হলে আপনার অনেক ধরণের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি, তা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরেও প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব আপনার মানসিক সমস্যাকে ২.৫ গুণ বাড়িয়ে দেয়।
আপনি কি আজকাল কোনও ছোটখাটো ব্যাপারে রেগে যান ? জানেন কি এর কারণ কিন্তু অনিদ্রা। রাতে ভাল ঘুম না হলে তা আপনার মেজাজকে খিটখিটে বানাতে পারে। তাই শত কাজের মধ্যেও সঠিক ঘুমের জন্য একটা রুটিন মেনে চলুন। কীভাবে ঘুম আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে ,কিং কোয়েল ইন্ডিয়ার ম্যানেজিং ডিরেক্টর অর্চিত গুপ্ত তা আমাদের সঙ্গে শেয়ার করেছেন।
স্ট্রেস এবং অনিদ্রা : আপনি কি প্রায়ই দুশ্চিন্তায় ভোগেন ? তবে জেনে রাখা ভালো যে স্ট্রেস আর অনিদ্রার একটা গভীর সম্পর্ক আছে। মাথায় হাজারো চিন্তা নিয়ে ঘুমাতে গেলে কখনোই আপনার ভালো ঘুম আসতে পারেনা এবং খুব সহজেই তা আপনার শরীর ও মনে ক্লান্তির অনুভূতি নিয়ে আসে।
ভাল গদিতে ঘুমান : সারাদিনের অক্লান্ত পরিশ্রমের পর সবার মনে হয় বিছানায় শুয়ে একটা লম্বা ঘুম দিই। কারণ রাত হতেই ক্লান্ত শরীর এবং মন কোনোটাই সঙ্গে দেয় না। তাই চেষ্টা করুন এমন গদিতে ঘুমোতে যা আপনার শরীরকে সুস্থ এবং পরিপূর্ণ ঘুম দিতে সাহায্য করে।
কখনও এমন হয় কি যে আপনি শুয়ে আছেন ঠিকই কিন্তু ঘুমাতে পারছেন না। এই সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার উচিত একজন উপযুক্ত ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করা।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।
Tags: Good Sleep Tricks, Health Tips
