#নয়াদিল্লি: দাঁতের স্বাস্থ্য (Dental hygiene) সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নিজের ব্যক্তিত্বের প্রকাশ হতে পারে দাঁতের স্বাস্থ্য। কারও সঙ্গে কথা বলার সময় কি অনেকেই এড়িয়ে যাচ্ছেন আপনাকে? এই এড়িয়ে চলা বা দূরত্ব বজায় রাখার কারণ হতে পারে মুখের দুর্গন্ধ (bad breath)। দুর্গন্ধ বা ‘হ্যালিটোসিস’ (halitosis) নিজের যাপনেও অত্যন্ত খারাপ প্রভাব (Prevent Bad Breath) ফেলতে পারে। তবে চিন্তার কিছু নেই। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়ানোর (Prevent Bad Breath) জন্য কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে আপনাকে।
আরও পড়ুন- ঢ্যাঁড়শ থেকে চটচটে ভাব ছাড়াতে নাজেহাল? রইল সহজ কিছু টিপস
কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন:
১। রসুন এবং পেঁয়াজ এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে, এই দুইটিই নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ বাড়ায়। এর মধ্যে সালফার যৌগ রয়েছে যা মুখের মধ্যে থেকে যায় এবং শ্বাস ছাড়ার সময় রক্ত প্রবাহে শোষিত হয়।
২। কফি এবং অ্যালকোহল মুখের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এগুলি মুখ শুষ্কও করে যা লালা বৃদ্ধি হ্রাস করে এবং মুখের মধ্যে দুর্গন্ধযুক্ত (Prevent Bad Breath) ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। দুগ্ধজাত পণ্যও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে বাড়াতে পারে।
৩। কমলার রস, সোডা এবং মাংসও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে এই খাবারগুলি খাওয়ার পরে মুখ ধুয়ে ফেলা অপরিহার্য। কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যার ফলেও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। সাইনাসের পথ অবরুদ্ধ থাকলেও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়।
আরও পড়ুন- চোখ হোক বা হার্ট, সুস্থতার মন্ত্র লুকিয়ে পালং শাকে! জেনে নিন এর স্বাস্থ্যগুণ
হ্যালিটোসিসকে কীভাবে রুখবেন:
১। আপেল, নাশপাতি, গাজর এবং সেলারি সহ কাঁচা শাকসবজি এবং ফলমূল মুখে লালা তৈরি করে যা গন্ধ উত্পাদনকারী ব্যাকটেরিয়াকে পরিষ্কার করে। এই খাবারগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং খাওয়ার সময় প্রাকৃতিক টুথব্রাশ হিসাবেও কাজ করে।
২। প্রোবায়োটিক দইয়ে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে এবং এটি নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। পার্সলের মতো ভেষজে পলিফেনল এবং প্রাকৃতিক রাসায়নিক থাকে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ (Prevent Bad Breath) কমায়।
৩। চেরি মিথাইল মারকাপ্টানের গন্ধ দূর করে যা খাবারে প্রাকৃতিকভাবে থাকা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী গ্যাস অপসারণ করে। গ্রিন টিতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যাটেচিন যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।
৪। জল বা গন্ধযুক্ত তরল মুখ থেকে খাদ্য ব্যাকটেরিয়া ফ্লাশ করতে সাহায্য করে। পানীয় জল লালা উত্পাদন করে যা মুখ পরিষ্কার রাখে। এটি দুর্গন্ধযুক্ত (Prevent Bad Breath) পদার্থগুলিকে দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে।
নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।
