Sunday, February 16, 2025
Home Life Style নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন? কিছু সহজ টোটকায় অনায়াসেই ঘুম পাবে

নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন? কিছু সহজ টোটকায় অনায়াসেই ঘুম পাবে

by blogadmin
0 comment


#কলকাতা :   ঘুম ভাল না হলে শরীর ও মন কোনোটাই ভাল থাকে না ৷ শরীর সুস্থ রাখার জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনেক ৷ এরকম বহু মানুষ আছেন যারা বিছানায় শোয়া মাত্র ঘুমিয়ে পড়েন ৷ আবার অনেকেই আছেন যারা হাজার চেষ্টা করলেও ঠিকমত ঘুম হয় না ৷  নিদ্রাহীনতায় ভোগার কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে ৷  অনেকেই নিদ্রাহীনতা কাটানোর জন্য ওষুধ খান ৷ কিন্তু ওষুধ না খেয়েও কিছু ঘরোয়া উপায়ে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ কিছু সহজ উপায় মানলে ঘুম পেতে আর সমস্যা হবে না ৷

রাতে পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম না হলে সারাদিন মেজাজ খিটখিটে থাকে ৷ সারাদিনের পরিকল্পনা করা কাজেও ব্যাঘাত ঘটে ৷ তাই মন ও শরীর ভাল রাখতে ঘুমানো অত্যন্ত প্রয়োজন ৷ নিদ্রাহীনতা থেকে বাঁচতে  বিশেষজ্ঞরা বলেছেন বেশকিছু উপায়  ৷

আরও পড়ুন :  খাবার খেয়েই জল খান ? আহারের পরে কিছু অভ্যাস অজান্তেই বিপদ ডাকতে পারে

ধ্যান – ঘুম আনতে ধ্যানের কোনও বিকল্প হয় না ৷ রোজ ঘুমাতে যাওয়ার আগে মন স্থির রেখে ধ্যান করতে হবে ৷ চোখ বন্ধ করে নিজের শ্বাসপ্রশ্বাসের উপর মনসংযোগ করতে হবে ৷ ১০ মিনিট রোজ ঘুমানোর আগে ধ্যান করলে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাবেন ৷ শুধু তাই নয় ঘুম করলে  মনসংযোগ করার ক্ষমতাও বাড়বে ৷

আরও পড়ুন : বার বার জল পিপাসা ও মূত্রত্যাগ করতে হয়? জানেন কী হচ্ছে শরীরে?

দুধ – রোজ রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ খেতে হবে ৷ দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান ও সেরোটোনিন ঘুম আসতে সাহায্য করে ৷ দুধে থাকা ক্যালশিয়াম মানসিক চাপের উপশম করে ৷

 মন্ত্র- রোজ ঘুমাতে যাওয়ার আগে মনে মনে মন্ত্র বললে মন স্থির হয় এবং ঘুম আসতে সাহায্য করে ৷

ম্যাসাজ- ২০১৫ সালের এক সমীক্ষা থেকে জানা গিয়েছে দেহে ম্যাসাজ করলে নিদ্রাহীনতা ছাড়াও হতাশা ও মানসিক চাপের থেকেও মুক্তি পাওয়া যায় ৷ তাই রোজ সম্ভব না হলেও মাঝে মাঝে বডি ম্যাসাজ করালে নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে ৷

Published by:Anulekha Kar

First published:

Tags: Healthy Lifestyle, Insomnia



Source link

You may also like

Leave a Comment

About Us

We’re a media company. We promise to tell you what’s new in the parts of modern life that matter. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Sed consequat, leo eget bibendum sodales, augue velit.

@2022 – All Right Reserved. Designed and Developed by Silk City Soft