ওজন কমানো বড়ই কঠিন কাজ। ব্যায়াম বা ডায়েট করেও ওজন কমানো যায় না অনেক ক্ষেত্রেই। হাজার পরিশ্রম করেও ওজন কমতে চায় না। সেক্ষেত্রে কিছু উপায় মানলে খুব সহজেই ওজন কমানো যাবে।
দেহে ক্যালরির পরিমাণ যত কম হবে, ওজন কমানো তত সহজ হবে। তাই সঠিক ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে হবে। তবে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ অতিরিক্ত কমালে একাধিক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে কারণ এতে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তাই ডায়েটিশনের পরামর্শ নিয়ে ক্যালোরির সঠিক পরিমাপ করে নিয়ে খাবার খেতে হবে।
আরও পড়ুন: এই ভিটামিনের ঘাটতিতে রক্তশূন্যতা, ক্ষুধামন্দা, ও ক্লান্তি দেখা দিতে পারে, আজ থেকেই সাবধান হন
অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকলে ওজন বাড়তে পারে। তাছাড়া সঠিক সময় নিয়ম করে খাবার খেতে হবে। খাবার খাওয়ার কোনও সময় ঠিক করা না থাকলে ওজন বাড়তে পারে। অনেকক্ষণ না খেয়ে হঠাৎ করে বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া চলবে না।
মেদ ঝরাতে হলে ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম দেহের ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত।
আরও পড়ুন: এই ঘরোয়া উপাদানই দেবে ব্রণমুক্ত ত্বক, কীভাবে বানাবেন ম্যাজিকাল মাস্ক? জেনে নিন
বাইরের খাবার খেলে অবশ্যই খাদ্যের লেভেলে ক্যালোরির পরিমাপ দেখে নিতে হবে। অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে মেদ বাড়তে পারে।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।
Tags: Weight Loss, Weight Loss Tips
